Tag Archives: Stress
Ridere fa Bene alla Salute e alla Mente
“Non ridiamo perché siamo felici, ma siamo felici perché ridiamo“
William James
Voglio cominciare questo articolo sul potere e sui benefici della risata con questo breve video in cui il grande scrittore e giornalista Tiziano Terzani invita tutti a ridere più spesso durante l’arco della giornata.
Il Rilassamento Muscolare Progressivo per Alleviare lo Stress
Il rilassamento muscolare progressivo è un’altra strategia efficace per alleviare stress ed ansia. Si tratta di un processo in due fasi che coinvolge diversi gruppi muscolari che nella prima fase vengono tesi e poi successivamente rilassati.
Questa tecnica può essere combinata anche con la respirazione profonda per un ulteriore livello di rilassamento; noteremo come, rilassando tutto il corpo, automaticamente arriva anche la calma mentale.
Esercizi di Respirazione Profonda per Rilassarsi
Avete mai prestato attenzione al vostro respiro? Con molte probabilità esso è poco profondo, abbastanza rapido ed irregolare; la maggior parte di noi, infatti, è abituata alla “respirazione superficiale” ed utilizza solo il 20% delle sue capacità polmonari.
Questo tipo di respiro “limitato” è uno degli effetti dannosi dello stress e delle tensioni che, purtroppo, sono diventate parte integrante dello stile di vita moderno; infatti quando siamo stressati e tesi, tendiamo a respirare meno profondamente impedendo al nostro corpo di essere completamente ossigenato.
Tecniche di Rilassamento: Ecco Come Ridurre lo Stress
In questa società dove la vita è diventata una corsa continua, inevitabilmente ci troviamo in situazioni di stress che non sappiamo gestire.
Per tenere a bada queste tensioni tutti noi abbiamo a disposizione un antidoto naturale che è il rilassamento e che ci può aiutare a ridurre i livelli di ansia e di stress causati dalla vita quotidiana e migliorare diversi aspetti della nostra vita.
Come Smettere di Preoccuparsi
Se c’e’ soluzione perché ti preoccupi?
Se non c’é soluzione perché ti preoccupi?
(Aristotele)
Per smettere di preoccuparsi, è necessario smettere di pensare troppo. Pensare fa bene, naturalmente, ma concentrarsi per troppo tempo ad analizzare le cose, può causare tantissimo stress e influire negativamente sul nostro benessere psicologico.
Olio di Rosa: Antirughe ed Anti Stress
La rosa è considerata da sempre la regina dei fiori per eccellenza, ma oltre che alla sua indiscutibile bellezza e al suo inebriante profumo, questo fiore possiede delle potentissime qualità che possiamo impiegare per la cura della nostra bellezza e del nostro benessere. Si conoscono tantissime varietà di Rosa ma la più pregiata è sicuramente la Rosa damascena (nome comune: rosa Bulgara) dai cui petali si ricava un prezioso olio essenziale dalle numerose proprietà officinali.
